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    快速瘦手臂!三招擺脫拜拜肉、蝴蝶袖

    來源:普麗緹莎  瀏覽:  發布時間:2021/9/22 13:56:17  

     人們常說最好的身材是“瘦而不枯,肥而不松”,而全身有個最容易顯胖卻最難減的部位,那就是大臂,大臂松弛的肥肉俗稱拜拜肉或者蝴蝶袖,那么怎么去除它呢?今天普麗緹莎教你幾個超有效的方法,只要堅持,很快就能見效哦。


    快速瘦手臂!三招擺脫拜拜肉、蝴蝶袖

     

    一、有氧運動

    眾所周知,有氧運動是最好的減肥瘦身方法,因此全身都減脂了,大臂的拜拜肉自然也會減少,那么做什么有氧運動好呢?常見的有氧運動有慢跑、游泳、瑜伽、輪滑,甚至步行、騎自行車也是有氧運動,選擇自己喜歡和適合的,只要每天堅持,一定能減脂。

     

    二、局部減脂動作

    在有氧運動的期間,還可以做一下局部減脂動作,緩解肌肉疲勞同時,還能減掉拜拜肉。下面有七個動作,小編親測有效哦。

     

    1、將左手臂上舉,右手抓住左肘,堅持30。做完換對側,注意保持均勻的呼吸。

    2、雙臂張開呈一條直線,關閉打開,來回30。這個動作可以減少蝴蝶袖、拜拜肉,吸氣打開,呼氣關閉,做完之后會感覺酸爽、舒服。

    3、雙手放在頭部后側,手肘互抱,拉伸肩部,保持1分鐘

    4、拉伸開肩。肩膀遠離耳朵,一只手彎曲放在后腦勺,另外一只手拉向旁側,做完換對側,注意均勻呼吸,不要憋氣,堅持30秒。

    5、雙手頭頂十指護扣,大臂保持不動,小臂彎曲、抬起,來回做30

    6、大臂放在身體兩側,夾緊身體,小臂向上抬起,來回40,也可以手里拿著礦泉水。 

    7、左手在上,右手在下,背后互扣,腰背挺直,保持30秒,做完換對側練習,注意不要低頭,要挺直腰背。

     

    如果平時手臂鍛煉的比較少,那么過度的練習會形成肌肉,上面練習可以拉伸手臂的肌肉,讓你的手臂線條更漂亮。

     

    三、醫美

    有的小仙女覺得健身太麻煩太費精力,所以想走捷徑,那就是吸脂,吸脂不是不可以,只是整形有風險,要謹慎而行,一定要找正規且知名的醫院,最大可能的減少手術的風險。

     

    以上就是普麗緹莎給大家分享的快速瘦手臂,三招擺脫拜拜肉、蝴蝶袖的方法,事在人為,減肥同樣如此,所以從現在開始行動起來吧,相信一定會有效果的。

    本文鏈接:http://www.hnzbnm.com/news_article.asp?ID=6449
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